美ボディメイクマエストロ　坪田の考えるダイエット論

 

「痩せること」を目的にしてしまうと、不健康になってしまう。/池袋・目白・高田馬場・ダイエット

 

 

 

 

カロリー計算は意味がない。/池袋・目白・高田馬場・ダイエット

あなたは、現在販売されている一般の体重計に表示される基礎代謝量というものをご存知でしょうか？

測っている方も多いかもしれませんね。

一般的に、基礎代謝量とは寝ているだけでも消費されるカロリーのことだといわれています。

基礎代謝量に、活動して消費されるカロリー（活動代謝量）を足したものが、一日の消費カロリーといわれてますね。

筋肉をつけて、この消費カロリーを上げて、食べ物などから摂るカロリー（摂取カロリー）を下げれば、ダイエットは成功といわれています。

消費カロリー＞摂取カロリーという構図です。

果たして、これは正解なのでしょうか？

健康的に過ごすために、一日に必要な栄養の量を計算していくと、どうしても摂取カロリーは消費カロリーを超えます。

細かい数字は表に出せないので省きますが、女性でも一日約1,500カロリーは最低限必要になるんです。

最低限なので、実際はもっと必要になります。

そもそも、筋肉をつけるためには栄養が必要で、摂取カロリーを下げることなんて、できません。

筋肉をつけて消費カロリーを上げて、食べ物などから摂るカロリー（摂取カロリー）を下げる、というのは両立できないんです。

逆に、「摂取カロリー＞消費カロリーで太る」ということもないです。

また、「夜に食べた食事のカロリーは、そのあと寝るだけ（消費カロリーゼロ）だから脂肪に変わって太る」というのも、誤りです。

たとえば、寝る前にタンパク質を摂っても、寝ている間に全て脂肪に変わるということはありません。

タンパク質は、筋肉などのカラダの材料になり、脂肪にはならないからです。

ここに、カロリー計算の限界というか、矛盾が生じるんですね。

いまだに多くの専門家（医師・管理栄養士・トレーナーなど）が、ダイエットのために、このカロリー計算を用いています。

おそらく、カロリー計算という概念が生み出された歴史背景を知らないのだと思います。

カロリー（熱量）というのは、体外に発生したものだけではありませんから。

カロリー計算なんて、意味がありません。

カロリー計算を用いると、間違いなくカロリーの高い脂質をできる限りゼロにしようとします。

でも、脂質というのは、カラダの細胞の材料であり、カラダを動かすエネルギー源にもなるんです。

ということは、どうなるか。

カラダの細胞の材料である脂質をなくすと、間違いなく不健康になります。

糖質制限のやりすぎは危ない。/池袋・目白・高田馬場・ダイエット

「カロリー計算は意味がないとなると、やっぱり糖質制限がいいの？」と思われたかもしれません。

でも、糖質制限もやりすぎは危ないです。

現在、流行りのライ〇ップに代表されるダイエットジムは過酷な糖質制限を強制します。

結果だけを見ると、たしかに痩せていてスゴイと感じるかもしれませんが、裏では不健康になる方が続出しているんです。

なぜかというと、糖質もカラダにとっては必要なもので、一日に最低限必要な量があるからです。

なぜか、今では悪者扱いされている糖質ですが、なければ筋肉も維持できません。

カロリー制限と同じく、痩せているのは、筋肉を落としているからなんですね。

ライ〇ップに代表されるダイエットジムの広告を見れば、わかります。

「筋肉がつく」とは全く言っていません。

「痩せる」ことだけにコミットしているからです。

体重を落とすなら、筋肉を落とせばいいわけで、実は簡単なんですよね。

写真で筋肉がついているように見えるのは、元々あった筋肉が中から浮き出てきただけで、筋肉がついたわけではないんです。

糖質がなければ、筋肉の維持はできませんし、つけることもできません。

ちなみに、私は過去に長期に渡って過酷な糖質制限をしたことがあり（糖質ゼロ）、病院送りになった経験があります。（笑）

だから、糖質制限は危ないとお伝えしているんですね。

余剰な糖質を抑えるのであれば構いませんが、ゼロにしてはいけませんよ。

ダイエットには食べて太ることも必要。/池袋・目白・高田馬場・ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結論：ダイエットとは「痩せること」ではなく、「美しく健康的になること」/池袋・目白・高田馬場・ダイエット