20歳のイマドキ女子の食事の現状から考える。お豆腐は本当に女子の強い味方？　池袋・目白・高田馬場　ダイエット　296

 

 

 

 

 

先ほどまで、たまたまビジネスセミナーで知り合った女性とお互いの近況をシェアしておりました。

（女性といっても、若干20歳で起業を考えているらしいです。素晴らしい！）

話をしていると、どうしてもこの時期はダイエットの相談をされます。

この仕事をしている人のあるあるですね。

なので、

「昨日はなに食べたの？」

と聞くと、

 

朝食　トースト2枚とコンビニのサラダ

昼食　ミスドのドーナッツ

夕食　豆腐とキムチ

 

（イメージです。）

 

…

 

…

 

…

 

「本当にオレのブログ読んでるの？（怒）」

と突っ込みたくなりましたが、

これが20歳のイマドキ女子の食事の現状なんでしょうね。

優しくアドバイスをしておきました。（笑）

いわゆる痩せるためのカロリー制限の定番のような食事で（でも、ドーナッツ食べてる…）、

タンパク質と脂質が足りなさすぎます。

 

お豆腐は女子の強い味方をされているようですが、

自分の考えでは、あまり味方にはならない気がします。

理由としては、

タンパク質は含まれているけど、それほど多く含まれてはいないこと。

植物性タンパク質なので、

プロテインスコア（アミノ酸スコア）が

お肉・お魚・卵などの動物性タンパク質よりも劣っていること。

脂質がほぼ含まれていないこと。

タンパク質と脂質が足りなさすぎということは、

カラダが壊れていきますね。

特に、お肌や髪の毛に顕著に影響が出ると思われます。

お豆腐はたしかに美味しいですが、

お豆腐だけで栄養が補えるわけではありません。

流行りのダイエットは注意するポイントがずれています。

あなたはしっかり食べて、キレイになっていきましょう！