デスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにする３つのポイント　池袋・目白・高田馬場　ボディメイク　297

 

 

 

 

 

今日の東京は、昨日の夕立もあり、涼しく過ごせましたね。

自分は、筋肉のおかげで、暑くて暑くて仕方ありませんでしたが。（笑）

こうも暑いと、なにをするにも、姿勢がだらけがちになってしまいます。

特に、ＰＣを使ってのデスクワークは仕事で必須なので、デスクワーク時の姿勢には気をつけたいですね。

（だらけてしまうと、こんな感じ。）

姿勢が崩れてくると、ボディラインまで崩れてくるので、

良い姿勢を保つことは、後ろ姿美人を目指す女性にとって、とても重要です。

今回は簡単に、デスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにする３つのポイントをお伝えします。

あなたの参考になれば、幸いです。

 

デスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにする３つのポイント

①骨盤をまっすぐ立たせて、お腹に力を入れる。　

池袋・目白・高田馬場　ボディメイク

まずは、骨盤が座っているイスの上で、まっすぐ立っているかどうかを確認しましょう。

姿勢が悪くなると、ほとんどの場合、骨盤が後ろに倒れています。（骨盤後傾）

すると、本来少し反っているはずの腰が丸まってしまいます。

なので、まずは骨盤をしっかり立たせましょう。

もし、わかるのであれば、お腹のインナーマッスル（インナーユニット）全てに軽く力を入れておきましょう。

間違っても、姿勢を良くしようとして、腰を無理やり反らせてはいけません。

骨盤をしっかり立たせるだけで十分です。

 

デスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにする３つのポイント

②肩甲骨を内側に寄せて、胸を持ち上げるように張る。　

池袋・目白・高田馬場　ボディメイク

次に、肩甲骨を内側に寄せます。

姿勢が悪くなると、肩甲骨が外側に出ていってしまいます。（翼状肩甲骨）

そうすると、胸が張りやすくなりますので、デコルテのラインを持ち上げるように胸を張りましょう。

肩甲骨と肩甲骨の間の背骨（胸椎）付近の筋肉に、キュッと力が入る感じが出ればＯＫです。

間違っても、腰は反らないようにしましょう。

 

デスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにする３つのポイント

③頭の位置を肩の真上にあるように、後ろへ引く。　

池袋・目白・高田馬場　ボディメイク

最後に、頭の位置を修正しましょう。

頭は重いので、姿勢が悪くなると、どんどん前に出ていきます。（頭部前方変位）

そうすると、二重あごになったり、ブルドッグのようにお顔のお肉が垂れてしまうのです。

それを避けたいならば、横から見た時に頭の位置を肩の真上にあるように、後ろに引きましょう。

そうすることによって、首のインナーマッスルが働いて、頭の位置が修正できます。

できない場合は、かなり姿勢が悪いと思います。

 

以上、３つがデスクワークで姿勢・ボディラインが崩れないようにするポイントです。

文字だけなので、わかりづらいとは思いますが、カラダの感覚が鋭い方であればできるはずです。

いつか写真つきで、再度アップしたいと思います。

理想を言えば、ＰＣはノートパソコンのように下を向くものではなく、

デスクトップでモニターを見る時に上を向くように設置できるといいですね。

意識をすれば、姿勢や体型はデスクワークで崩れませんので、頑張りましょう！

頑張るあなたを応援しています！